# 医学健康

前言

追求健康就能得到健康。
医生帮到你的可能性非常小，大部分情况都只能靠自己，只有自己能救自己。

警告

工作 996，生病 ICU

健康之道

散步或慢跑【活动气血】
晒太阳，晒后背【补充阳气】
早睡早起，深度睡眠【大补】
清心寡欲【独立守神】
不生气【气伤身】

健康的六大标准

每天晚上可以通宵睡觉
三餐前会饿，并且想吃东西，有胃口
每天早上上厕所大便 1 次
小便每天 5-7 次
口渴后喝水，喝完不渴
手脚常年温热，头面冷

# 追随倪师

倪海厦

# 倪师视频

美國漢唐中醫官方网站 (opens new window)

# 经验之谈

不要将希望寄托在医生身上，医生顶多给你 5 分钟，然后就会打发你走。
不要将希望寄托在药物身上，药物只在关键时刻扭转局势，平时还得注重保养。
多学习医学知识，才能更好的照顾好自己的身体。
身体可以缓慢自愈，前提是要学会养生和养心。
看中医，最好选上岁数的老中医。
如果是初诊，医生开药，最好开 3、4 付，不要开 7 付药，如果不管用，太浪费钱。管用再开。
北京中医院，代煎的中药，最少5付。代煎后邮寄的话，会多1、2包。

# 精神焦虑症的自救

《精神焦虑症的自救（音频朗读版）》 (opens new window)
《精神焦虑症的自救（病理分析卷）》 (opens new window)
《精神焦虑症的自救（演讲访谈卷）》 (opens new window)
《精神焦虑症的自救（病理篇、实战篇、演讲篇）》 (opens new window)

# 恢复方法

四步曲

面对、接受、飘然、等待

# 药物推荐

请根据医嘱服用

乌灵胶囊【缓解神经紧张，尤其缓解惊恐发作】
舒肝解郁胶囊【梳理肝气】
归脾丸【安心神，健脾胃】
通窍鼻炎片【强力缓解过敏性鼻炎】
霍胆丸【治疗鼻窦炎】
玉屏风【气虚自汗】
生脉饮【心脏跳几下，停一下】
活血止痛膏【落枕】

# 北京挂号指南

北京协和医院： 下载 北京协和医院APP，每天 16:00 放号，捡漏
北医三院： 关注 北医三院服务号 或 北京 114 预约挂号 公众号，在公众号里挂号
北京中医医院： 关注 北京中医医院 公众号，在公众号里挂号，每天 15:00 放号
北京大学口腔医院： 关注 北京大学口腔医院，在公众号里挂号

# 看病提醒

医生开药时，询问价格，要求医生只开最少药量。服用后管用，再开更多的药。减少药物开支。
医生开具的检查或药物，如果感觉没有必要。可以不支付费用，不检查不取药。
能挂专家号，挂专家号。普通的医生啥都看不出来。